nie jem

Phaser i wlasnie dla tego ja jem wczesniej, po to zeby organizm wypoczywal w nocy, a nie bawil sie w trawienie jakiegos pokarmu A aminokwasy i tak beda szalec w krwioobiegu, rano wstaje jem mocne sniadanie i tak to sie toczy P1: pierwsza opcja lepsza P2: zamiast wedliny indyk/kurczak/wolowina w kanapce - duzo lepsze wyjscie + oliwa Posilek przed [...]

[...] wery mocz" za to wszystko i ze tak do pozna siedziales na forum trudzac sie moja dieta :-* ale mam jeszcze pytanko...uwazasz ze godzina 18 - 18:30 to zla pora na zjadanie ostatniego posilku tzn ze nie powinnam go jesc czy nieco pozniej spozywac? acha a jesli chodzi o przekaski to nie przegryzam nic miedzy posilkami chyba ze zdarzy sie [...]

Dlaczego za dużo węgli? Ja jem na śniadanie 30-50g...to za dużo?? Aha-teraz już wiem czemu mi oliwa z oliwek nie smakuje. Bo z lidla

uwierz ze to nie jest duzo, sam jem 400-500g kury czy schabu na posilek bo 200g to na 2 gryzy

Hokkaido trochę droższa i na początku jej nie kupowałam, bo stwierdziłam, że się nie opłaca, dopiero jak kiedyś była na promocji to spróbowałam, no i wtedy właśnie całkiem przepadłam %-) Ta zwykła dobra do zupy, do kremów, do leczo czy omletów, ale hokkaido wymiata - najczęściej jem pieczoną w piekarniku, ma taką fajną konsystencję i słodkawy [...]

ja rozumie ja nie mowie ze tylko mnie nie ma w domu. Ale jeszcze nie zarabiam tak zeby kupowac do lodowki rzeczy ktore ja tylko jem . poniewaz nie ode mnie zalezy co jest w lodowce i co jem na obiad.

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

Podsumowanie redukcji Pisząc to podsumowanie wcinam pizze 40cm :-D W ciągu około 20 tyg wpadł tylko 1 cheat więc teraz sobie pozwalam }:-( Waga: 76,2kg Pas: 72cm Redukcja trwała około 20 tyg,ciut się przedłużyła przez niespodziewaną zmianę trenera. Co jednak okazało się przełomem w mojej redukcji, zmiany wprowadzone przez Przemka okazały się [...]

Niedziela-02.10-Masa tydzień 1 I koniec pierwszego tygodnia masy,+2kg,jakościowo tragedii nie ma,na udach prążki się przebijają (fotka niżej) wiec jest dobrze :-) Od jutra lub środy polecę nowym planem :-) /SFD/2016/10/2/05f08812c6b24ca78612cf279f0bda5f.jpg Dzisiaj natomiast dzień pełen wrażeń,umówiłem się z chłopakiem od maszyny na trening o [...]

. czy liczyć białko ze słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat /licz ze wszystkiego 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 /po siłowni 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 [...]

ciężko ocenić, wizualnie moze troszke ale to nie jest obiektywne centymetr nie kłamie, poza tym retencja wody ale jestem pewien ze działa bo jem tyle samo, nie polecam bromo bo straciłem wczoraj noc na bardzo nieprzyjemnym samopoczuciu dzis 4 dzień rano przyjąłem 320mg, poźniej spac bo noc miałem zj**aną teraz leże przed kompem a leje się ze mnie, [...]

mi sie liczenie kalorii znudzilo 1,5 roku temu, pyerdole to na maksa, jem wszystko z uwzględnieniem zwiększonej ilosci cyca+ryzu, wodeczka tez leci praktycznie w kazdym tygodniu i nie odczuwam spadkow sily :)) Wczoraj 115kg poszło 8x bez diet, bez odżywek, bez koksu - z zapasem 8-)

Flaki sa git i kropka, a syfy masz na mysli pewnie konserwanty itp sa wszedzie, nie ma co histeryzowac. Platki tylko zalewam wrzatkiem i od razu jem wiec indeks glikemiczny mysle ze nie jest tragiczny, jak beda zwykle to kupie zwykle.

Spalacza jeszcze bardzo duzo, nie wiem jak ja to jem ze nic nie ubywa bcaa pol puszki i energonu troche tez zostalo.

Co tam u mnie? Jem byle co i nie trenuje . Dzis zrobilem fotki, sam ich jeszcze nie widzialem i jestem ciekaw jak wyszly.

Jak narazie pieniądze nie grają roli narazie szukam dobrej metody na nabranie trochę ciała...Ja do szkoły nie biorę jedzenia zaraz po wstaniu jem śniadanie później dopiero ok 17 jem obiad i o ok 20 kolacje Teraz mam 3 dni wolnego to zacząłem jeść więcej ale gdy znów przyjdzie szkoła to będzie to nie możliwe i jedynie co mogę wprowadzić to zaraz po [...]

Zrobiłam edytkę jadłospisu. Nie dam rady tyle zjeść. Z aktualnego zostało mi: tuńczyk, płatki owsiane, oliwa. Matko! a raczej Matki moderatorki nie jestem w stanie zjadać takich ilości. Niby wstaję od 6, jem o 7 a chodzę spać koło 23 ale po 20 jak zjem to się rzucam po łóżku. Żeby wypaść na rower muszę mieć ze 2h od posiłku żeby nie czuć się jak [...]

drv4lu - ja akurat wegli jem mało, ale jesli jem to do posilkow okolotreningowych i czesto - do wieczornego posilku. Nie jest absolutnie tak, ze moge jesc co chce i nie tyję. MOj poprzedni post mial po prostu zasygnalizowac ze nie wszystkie obowiazujące schematy - sa takimi pewnikami.

Nie moze tylko napewno Chlopie jem 5000kcal dziennie, i szczerze powiem ze myslalem ze przy takiej diecie i SAA zrobie lepsze efekty... Ale niema co narzekac, mam nadzieje ze do konca roku zdaze dobic do 100kg.

Maenic to z jedzeniem to było do babci bo faktycznie wszystkie fotki które wrzuca wyglądają tak samo, ja dopiero jak zacząłem wciskać w siebie ponad 5000 kcal masa ruszyła do przodu, z tym że jestem, ekto i mogę sobie pozwolić na węgle i tłuszcz, nie mam jakiś specjalnych predyspozycji do tycia jem co widzę